[...] pare razy podczas biegu - ogólne zadowolenie i banan na twarzy:-)) - są takie dni aero że w głowie pojawia się fajny hormon szczęscia podczas biegu, jeśli wiece o czy mówię. Dzisiaj rano tak z automatu wlazłem na wagę, i już fajnie się bilansuje od nieszczęsnej niedzieli - 90,3 bez kibla 8-). Także optymizm i chęci się dalej trzymają. Pozdrawiam
[...] (wrzesień 2012), więc to normalne. Podciąganie się szerokim chwytem do klatki piersiowej - Również jak wyżej, na początku miałem już styczność. Po przerwie niestety dalej muszę nogi wrzucać na "coś". Jedyna różnica, że w domu jak się podnosiłem, to naprawdę kombinowałem z ciałem aby dojechać do zadanej ilości, teraz nogi leżały spokojnie [...]
[...] wszystko :) Aeroby - 40 min biegu poszło w tempie 9 km/h. Ogólnie trening pod względem organizmu bardzo pozytywnie. Czuć go było. Wyszedłem całkowicie wypompowany Niestety dalej nie jestem przekonany do ćwiczenia na siłowni PRO. Akurat tą mam najbliżej + mam karnet Multisport z pracy, jednak tylko jak się zrobi powyżej zera "wracam do domu". [...]
..............Dogadałem z faftaq DNT - 2000kcal, DT 2400kcal, takie też mi przygotował menu. ...........No to lecim dalej z wycinką.:-)) Trening Tu szkoda gadać. Nie będę opisywał każdego ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już czuję [...]
[...] aero w drugim dniu. 5 miesięcy temu bym zrobił jak w tabelce, a dzisiaj już pytam, bo skoro mam 2400 w dzień siłowo-aerobowy, w dzień siłowy 2250, dzień bez treningu 2000, to w dzień aerobowy nie powinno być chyba tyle co dzień bez żadnego ruchu. Co do masowania, mam pewne plany. Dojdę do końca marca z obecnym planem, potem pomyślę dalej :-))
[...] poczujesz to nie ma co sie ogladac tylko zaczac dodawac obciazenia. W domu wieszalem sobie na sznurku zaczepionym do paska od spodni krazki od hantli i zaczalem od 5 kg i rowniez tym systemem jechalem dalej tylko juz z obciazeniem. Rewelacyjnie poprawialy dipsy wyniki w WL do pewnego stopnia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-19 10:16:17
[...] ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No i nie rozumiem japonskiej za wiele. W Polsce zdaje sie sprawa Madzi dalej na topie chyba w TV? A wracajac do tematu to rob jak Ci pasuje z tym spaniem, sam wiesz najlepiej co Ci sluzy. Ode mnie szacun, z dzieciakami to masz gimnastyke.
[...] ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No i nie rozumiem japonskiej za wiele. W Polsce zdaje sie sprawa Madzi dalej na topie chyba w TV? A wracajac do tematu to rob jak Ci pasuje z tym spaniem, sam wiesz najlepiej co Ci sluzy. Ode mnie szacun, z dzieciakami to masz gimnastyke. Tez [...]
[...] to schodziło 160-150ud/min Same interwały bardzo mnie zmęczyły. Jak wbiegłem do domu, przez 20 minut jeszcze się ze mnie lało. Dodatkowo po czwartkowym treningu w nogach dalej DOMS’y na czwórkach, dwójkach i tyłku, barki trochę (łydki już OK) CAŁE plecy po wczorajszym treningu to jeden wielki DOMS :-)). Kapturki dodatkowo i tricepsy. Powiem [...]
22.06.2013 - DT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/228/l75p.png Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A [...]
Poniżej zestawienie zdjęć nóg z wczorajszego popołudnia (przed aerobami) oraz (również przed aerobami) na kompletnym luzie. Nogi - tego brakowało mi na fotkach finałowych... Co do luzu, to widzę ewidentnie różnicę po ładowaniu: http://img829.imageshack.us/img829/8317/jy8o.jpg Twierdzę, że dalej jest co do wycinania :-))
Cześć Sorki za brak wpisek. Dalej męczę kompa, do tego podsumowanie testu robione na wariata (pożyczony komp) i mało czasu było na dzienne wpisy. Wrzucam tylko na krótko info co się działo/dzieje: Miska: Środa, czwartek i piątek to było LC. Kaloryczność ok 2600, Węgle ok 40g, białko ok 250 reszta tłuszcz. Sobota ładowanie, nie dziela do południa [...]
Kuba, co tak wcześnie dzisiaj?? Dzięki tak w ogole pany za odpowiedzi :-)). Miałem iść robic nogi rano ale spałem 4h wiec ide dalej kimac. Wkurzam sie ze tak mało śpię... spałem na 2 razy z przerwą posrało mi się i w nocy nie mogłem spać, to chyba od tej zmiany czasu drop set fajna sprawa, ale trzeba zrobić tak z 3-4 zmniejszenia ciężaru żeby [...]
Panowie, mamy tu przykład nie kulturysty a goscia co zaczął cwiczyć przed 40. Porównanie do badań sportowców którzy przerzucają ogromne ciężary latami jest niezbyt odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt [...]
[...] ale mogło być lepiej IMO. Co do wagi, nie miałem zielonego pojęcia jak waga się zatrzyma. Po prostu te 79,5 było minimum, nawet jak potem zrobiłem rekomp i chciałem dalej dociąć już się nie dało. Zmęczenie bardzo długim deficytem kcal być może tez tu miało znaczenie. Teoretycznie więc niżej nie powinno być, tym bardziej że mięcha (mało [...]
[...] dołem-dołem. Niestety nie jestem w stanie określić czy to kwestia tego treningu, czy IF, czy supli jakie testuje teraz, ale widzę po sobie że coś tam drgnęło. A przecież dalej borykam się z barkiem. Na razie nie zmieniam nic. Czekam tylko co z tym barkiem cholernym, bo brakuje mi podciągania, którego nie mam szans robić. Już nawet barki [...]
oczywiście nie ma co popadać w paranoję jeść coś trzeba :-) kontrole kontrolami jeden partie mięsa zatrzyma, a drugi "się dogada" badania się poprawi do wyznaczonych norm i parta leci dalej czasem o tym słychać dobra nie ma co spamować wątróbka od czasu do czasu jak najbardziej nie jem za często bo szybko mi się przejada ;-)
[...] podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli wyciagac,a deszcz dalej pdał pozastawiałem brame i bramke deskami(wdzierało sie od strony drogi) mam z tył rzeke ale o dziwo ona nie wylała tylko z pól naszło,potem jakos to leciało deszcz [...]
[...] wtedy bralem mete to oprocz normalnego jedzenia chodzilem raz a czasami 2 razy dziennie do mc donalda na hamburgery bo to mieso jest dobre i chyba idze po tym? robic tak dalej? dureń meta (12:15) tylko wtedy malo mi poszlo cos Ja (12:15) no właśnie Ja (12:15) nie łącz mety z tłuszczem dureń meta (12:16) a z czym? dureń meta (12:16) [...]
Dziennik RafalRRRR
